이번에 소개할 요가자세는 골반이완자세입니다.
특히 남성에 비해 여성들이 바르지 못한 자세로 골반이 틀어지는 경우가 많은데요, 이동작을 하다보면 많이 틀어진 쪽으로 자세를 취할 경우에 심한 통증을 느끼실수 있습니다.
당신의 골반이 얼마나 틀어졌는지, 자가진단도 할수 있는 동작입니다.
틀어진 골반 지금부터라도 바로잡아 보세요.

★···방 법 :
1. 바르게 누워서 양팔을 수평으로 뻗는다.
2. 오른발을 왼다리 무릎 위에 올리고 왼다리는 무릎을 접습니다.
3. 왼다리 허벅지를 들어올려 양손으로 허벅지 안쪽으로 넣어 깍지를 껴줍니다.
4. 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴쪽으로 서서히 당깁니다.
5. 자세를 취할 때 턱을 당기며 어깨가 뜨지 않게 해주며 엉덩이 꼬리뼈가 바닥에서 떨어지지 않도록 합니다.


★···효 과 :
허리, 엉덩이, 골반의 유연성을 향상시켜 줍니다.
틀어진 골반을 교정시켜 줍니다.
하체의 기혈 순환을 촉진시켜 피로를 없애 줍니다.