노인성 치매, '공진단'으로 예방…조기 발견과 관리가 중요

고령화 사회의 그림자인 '노인성 치매'는 뇌졸중, 심장병, 암 다음으로 꼽히는 주요 사망 원인 중 하나로, 아직 현대 의학으로 완치가 불가능하다. 따라서 치매는 조기 발견을 통해 병의 진행 속도를 늦추고, 생활 습관 개선을 통해 발병 자체를 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 치매는 다양한 종류가 있지만, 공통적으로 인지기능 저하와 정신행동증상을 동반한다. 인지기능 저하의 대표적 증상으로는 방향감각 상실, 언어장애, 시공간 지각능력 저하 등이 있다. 정신행동증상으로는 환각이나 망상, 우울증, 급격한 성격 변화 등이 포함된다. 특히 ▲돈 관리나 계산에 어려움을 겪고 ▲독서량이 눈에 띄게 줄며 ▲급격한 기억력 감퇴를 보이거나 ▲사소한 일에 짜증이나 울음이 느는 등 감정 기복이 심해지고 ▲익숙한 곳에서 길을 잃는 일이 잦아진다면 치매의 전조 증상일 수 있어 전문가의 진단이 필요하다. 안타깝게도 현재 치매를 완치할 방법은 없다. 따라서 정기적인 건강검진을 통해 뇌 건강 상태를 점검하고, 치매 발병률을 높이는 것으로 알려진 위험 요인을 일상에서 피하는 것이 최선이다. 치매의 위험 요인으로는 운동 부족, 비만, 흡연, 고혈압, 당뇨병, 우울증 등이 꼽힌다. 건강한 생활

체중감량과 건강 두 마리 토끼 다 잡고 싶다면?

불규칙적인 식습관과 수면 패턴으로 인해서 우리나라 비만 인구는 꾸준히 늘고 있다. 그러면서 식사량을 과도하게 제한하거나 굶어서 살을 단기간에 감량하고자 하는 방법을 시도하는 이들도 많아지고 있다. 하지만 이런 다이어트 방법은 요요를 비롯한 여러 부작용을 수반할 위험이 크다. 무엇보다 기초대사량이 감소해 도리어 다이어트 전보다 체중이 더 늘 수도 있어 건강한 다이어트 방법을 찾을 필요가 있다. 자연과한의원 평택점 정홍석 원장은 “건강하게 체중을 감량하려면 무작정 굶거나 식사량을 제한하기보다는 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋다. 그러나 하루하루 바쁘게 살아가는 현대인에게는 실천이 어려운 부분이 있는 것도 사실이다. 그래서 최근에는 개인마다 다른 생활습관과 타고난 체질까지 고려한 한방 다이어트가 활용되고 있다. 한약 다이어트는 체질을 기반으로 전신 균형 회복에 목적이 있기에 체중 감량 효과는 물론, 신진대사 촉진 등 건강 개선 효과도 볼 수 있다”고 설명했다. 이어 “체지방 분해를 촉진하고 혈액순환을 개선해주는 다이어트 한약이 대표적이며 그밖에도 침, 약침 등의 요법을 통해 체지방 관리에 도움을 받을 수 있다. 몸에 쌓인 노폐물로 인한 어혈이나

달리기 열풍 속 늘어나는 무릎 부상, 장경인대증후군과 거위발건염 주의해야

최근 몇 년 사이 건강과 자기 관리에 대한 관심이 커지면서 달리기를 즐기는 인구가 빠르게 늘고 있다. SNS를 중심으로 ‘러닝크루’ 문화가 확산되며, 도심 곳곳에서 아침과 저녁 시간을 활용해 함께 달리는 사람들이 늘었다. 하지만 달리기 인구가 증가한 만큼 무릎 통증을 호소하는 사례도 급격히 늘고 있다. 무릎은 신체 하중의 대부분을 견디는 관절이기 때문에, 잘못된 자세나 무리한 운동은 쉽게 손상으로 이어질 수 있다. 달리기 후 무릎 바깥쪽에 통증이 지속된다면 장경인대증후군을 의심해야 한다. 장경인대는 엉덩이에서 시작해 허벅지 바깥을 따라 무릎 외측까지 이어지는 두꺼운 인대다. 이 부위가 반복적인 마찰과 충격을 받으면 염증이 발생해 통증이 생긴다. 초기에는 달릴 때만 불편하지만, 점차 걷거나 계단을 오르는 일상 동작에서도 통증이 나타날 수 있다. 무릎을 구부릴 때 ‘딸깍’ 소리가 나거나 걸리는 느낌이 동반되기도 한다. 반대로 무릎 안쪽의 통증과 함께 열감, 부종이 나타난다면 거위발건염을 의심할 수 있다. 거위발건염은 허벅지 안쪽 근육이 정강이뼈 안쪽으로 이어지는 부위에 생기는 염증으로, 주로 방향 전환이 잦은 운동을 하는 사람들에게서 발생한다. 축구, 농구, 배

환절기 면역력 저하와 스트레스, 이명·난청 부른다… 조기 진단과 치료 중요해

환절기에는 아침저녁 기온 차가 커지고 공기의 습도도 달라진다. 이런 계절의 변화는 신체 곳곳에 다양한 영향을 미친다. 대표적인 예가 귀의 건강이다. 환절기에는 면역력이 쉽게 저하되기 때문에 이명과 난청의 발병률이 높아지는 경향이 있다. 특히 명절을 전후로 과로하거나 스트레스를 크게 받은 사람이라면 더욱 주의해야 한다. 명절이 끝난 직후 병원을 찾는 사람들 중 많은 이들이 귀에서 ‘삐-’ 하는 소리를 듣거나 소리가 먹먹하게 느껴진다고 호소한다. 이를 단순한 피로나 컨디션 난조로 넘기기 쉬운데, 사실 이명과 돌발성 난청일 수 있다. 이명은 외부 소리가 없음에도 귀 속에서 고주파성 소리가 반복적으로 들리는 증상이고, 난청은 청력이 저하되거나 소리를 제대로 인지하지 못하는 상태다. 돌발성 난청의 경우, 명확한 외상이나 질환 없이도 갑자기 한쪽 귀가 잘 들리지 않게 되며, 짧게는 48시간에서 길어도 72시간 이내에 치료를 시작하지 않으면 회복이 매우 어려워질 수 있다. 골든타임을 놓치면 청력 손실이 영구적으로 남을 수도 있다. 그렇다면 왜 이런 증상이 명절이나 환절기 이후에 집중될까? 핵심은 ‘스트레스’와 ‘면역력 저하’다. 명절 동안 이어지는 장거리 이동, 과도한

고창군, AI 기반 건강관리 사업 2년 연속 호평…만성질환 관리 효과 입증

고혈압·당뇨 자가 관리율 급증, 주민 만족도 99.7점 기록

전북 고창군이 추진하는 AI-IoT 기반 비대면 건강관리 사업이 주민들로부터 높은 호응을 얻으며 2년 연속 성과를 입증했다. 고창군 보건소는 최근 사업 참여자 198명을 대상으로 신체활동, 식생활, 만성질환 관리, 허약도 평가 등 4개 분야에서 사전·사후 건강지표를 분석한 결과, 전반적인 건강 개선 효과가 뚜렷하게 나타났다고 14일 밝혔다. 신체활동 개선률은 69.2%, 허약평가 3개 항목 개선률은 94.3%, 악력평가는 94.9%에 달했다. 특히 고혈압 및 당뇨 질환자의 자가 측정률이 크게 향상됐다. 고혈압 환자는 15.8%에서 92.5%로, 당뇨 환자는 47.2%에서 88.7%로 각각 증가하며, 대상자들의 자기주도적 건강관리 역량 강화가 입증됐다. 사업 참여자 만족도는 99.7점에 달하며, 주민들은 프로그램을 통해 건강 관리 실천에 적극 참여하고 있는 것으로 나타났다. AI-IoT 기반 비대면 건강관리 사업은 ‘오늘건강’ 모바일 앱과 손목 활동량계 등 스마트 기기를 활용, 6개월 동안 개별 맞춤형 건강관리 서비스를 제공한다. 월 2회 자조모임과 건강 보충식품 지급 등으로 참여자의 실천율을 높이는 지원 체계가 마련됐다. 또한 만성질환 합병증 검사, 심뇌혈관

명절이후 찾아오는 불청객, 주부 습진 악화 주의

긴 추석 연휴가 끝나고 일상으로 돌아왔지만, 주부들의 손은 여전히 고단하다. 명절 동안 음식 준비와 설거지로 물 접촉이 늘면서 피부가 자극을 받고 건조와 갈라짐이 심해져 주부습진으로 이어지는 사례가 적지 않다. 여기에 명절 피로와 스트레스, 가을철 건조한 기후까지 겹치면 증상은 쉽게 악화된다. 손은 항상 외부 환경에 노출되기 때문에 회복이 더디고 재발이 잦아 초기부터 관리 계획을 세우는 태도가 필요하다. 프리허그한의원 천안점 조재명 원장은 “주부습진은 손을 반복적으로 사용하는 과정에서 피부 장벽이 손상되며 발생하는 만성 염증 질환이다. 작은 물집이나 미세 균열로 시작해 진물, 각질, 홍반 등으로 이어질 수 있고, 심해지면 손가락이 갈라져 출혈과 통증으로 일상 생활이 힘들어지는 경우가 있다”고 설명했다. 이어 “습진은 단순한 피부 증상을 넘어, 체내 면역계와 밀접한 관련이 있다. 한방에서는 과도한 체열과 장부 기능 저하를 원인으로 보고 체질에 맞는 한약과 약침, 외용 치료를 통해 몸속과 피부의 균형을 함께 조절한다”고 전했다. 주부습진은 반복적인 자극에 의해 악화되기 때문에 생활 관리가 무엇보다 중요하다. 설거지나 청소를 할 때는 반드시 고무장갑 안에 면장갑을

손 저림·통증이 반복된다면? 손목터널증후군 의심해야

현대인의 손목은 하루 종일 쉬지 않는다. 업무 중 키보드와 마우스를 반복적으로 사용하고, 여가 시간에는 스마트폰을 손에서 놓지 않는다. 이러한 생활습관은 손목 관절에 과도한 부담을 주어 다양한 질환을 초래하는데, 그중 대표적인 것이 손목터널증후군이다. 손목터널증후군은 손목 안쪽의 ‘손목 터널’을 지나가는 신경이 좁아진 통로 안에서 압박을 받으면서 생기는 질환이다. 손목 터널 안에는 정중신경과 손가락을 움직이는 힘줄이 지나가는데, 반복적인 손목 사용이나 부종, 염증 등이 생기면 터널이 좁아지면서 신경이 눌리게 된다. 이로 인해 손가락이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 발생한다. 대표적인 증상은 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지의 일부가 저리거나 타는 듯한 통증이 나타나는 것이다. 손끝 감각이 둔해지면서 단추를 채우거나 글씨를 쓰는 등의 세밀한 손동작이 어려워지고, 손이 붓거나 힘이 약해지는 느낌이 들기도 한다. 초기에는 저림이 간헐적으로 나타나지만, 증상이 진행되면 밤에 통증이 심해지고 물건을 자주 떨어뜨리는 등 일상생활의 불편함이 커진다. 손목터널증후군은 남성보다 여성에게서 더 흔하며, 특히 가사노동이나 반복적인 손목 사용이 많은 40~60대 여성에게서 자주

엄마 건강, 모두의 응원 속에...인천 중구 임산부 기념 프로그램 성황

체험 부스·걷기 챌린지로 임산부 배려 문화 확산, 건강 생활 습관 장려

인천시 중구(구청장 김정헌)는 지난 10일 제20회 임산부의 날을 맞아 임산부 걷기 챌린지와 체험형 홍보 부스 등 다채로운 프로그램을 운영하며, 지역사회에 임산부를 이해하고 배려하는 문화를 확산했다. 지난달 20일 영유아 페스티벌 현장에서는 ‘임산부 배려 문화 홍보 부스’가 설치돼 주민과 가족 단위 방문객들의 큰 호응을 얻었다. 현장에서는 임산부 체험복 착용 및 폴라로이드 사진 촬영, 임산부 배려 문구 스탬프로 에코백 꾸미기 등 프로그램이 운영돼, 참여자들이 임산부의 어려움을 직접 체험하고 배려의 의미를 함께 나누는 시간이 마련됐다. 또한 임산부의 날 당일부터 오는 19일까지 10일간 임산부 걷기 챌린지 ‘엄마는 걷는 중(구)임(산부)’이 진행된다. 중구보건소 등록 임산부를 대상으로 진행되는 이번 챌린지는 지난 10일간 5만보 걷기를 달성한 선착순 100명에게 육아용품을 증정하며, 걸음 수는 모바일 앱 워크온으로 측정된다. 중구 관계자는 “이번 챌린지를 통해 임산부 스스로 건강한 생활 습관을 유지하고, 지역사회 전체가 임산부를 응원하고 배려하는 분위기를 조성할 수 있을 것”이라고 말했다. 김정헌 중구청장은 “이번 프로그램은 임산부만을 위한 것이 아니라 모든

유해물질 범벅 제품이 초등 학습교구로? 납 기준치 50배, 프탈레이트 660배 초과 제품 적발

- 장철민 의원, "어린이 사용 제품 안전 구멍 없도록 산업부 점검 강화 필요"

초등학교 학습교구로 쓰이는 제품에서 기준치 50배에 달하는 납과 기준치 660배를 초과한 프탈레이트 등 유해물질이 검출돼 어린이제품안전 관리에 구멍이 드러났다. 특히 초등학교 학습교구 등을 전문으로 다루는 쇼핑몰에서 어린이제품안전특별법을 우회하거나 위반한 제품들이 판매되고 있어 정부의 관리가 필요하다는 지적이다. 장철민 의원(대전 동구, 산업통상자원중소벤처위원회)이 ‘발암물질국민행동’과 함께 초등학교 수업 교구로 쓰이는 제품을 분석한 결과 일부 제품에서 기준치 50배에 달하는 납 성분이 검출됐다. 특히 실과 수업 학습교구로 사용된 DIY제품은 KC인증을 받은 제품이었으나 실제 제품을 분석한 결과 기준치 초과한 유해물질이 검출됐다. 해당제품의 A모델은 납 4,916ppm(기준 100ppm 이하), B모델은 납 3,399ppm이 검출됐으며, C모델은 납 976ppm에 카드뮴 91.2ppm(기준 75ppm)이 검출됐다. 체육수업에서 사용하는 D사의 줄넘기는 7종 프탈레이트 총합(기준 0.1%)이 기준치의 660배를 넘는 것으로 확인됐다. 제품 안전 검사를 시행한 노동환경건강연구소 최인자 책임연구원은 “카드뮴은 발암성 물질이고 납은 신경독성이면서 생식독성을 일으키는

KH한국건강관리협회, “10대·30대 독감 예방접종 서둘러야”

밀집생활 청소년·활동 잦은 30대 환자 급증… 집단면역 형성 위한 적극 접종 당부

독감(인플루엔자) 예방접종이 본격적으로 시작된 가운데, 밀집된 환경에서 생활하는 10대 청소년과 사회활동이 활발한 30대 젊은 층의 독감 유병률이 높게 나타나 주의가 요구된다. 건강보험심사평가원 국민관심질병 통계에 따르면 지난해 독감 환자 수는 10대가 60만 1935명(25.5%)으로 가장 많았으며, 0~9세가 49만 136명(20.8%), 30대가 35만 4563명(15.0%)으로 뒤를 이었다. 이는 학교·학원 등 밀집된 공간에서의 단체생활, 그리고 직장·가정·사회활동이 많은 30대의 생활 특성이 감염 확산에 영향을 미친 것으로 분석된다. KH한국건강관리협회 인천지부 홍은희 원장은 “독감은 단순한 감기가 아니라 폐렴, 심근염, 뇌염 등 합병증으로 이어질 수 있는 질환”이라며 “예방접종은 개인의 건강뿐 아니라 지역사회 집단면역 형성에도 필수적”이라고 강조했다. 특히 청소년층의 경우 학업 스트레스와 수면 부족, 불규칙한 식습관으로 면역력이 떨어져 감염 위험이 높고, 백신 접종률은 낮은 편이다. 실제로 지난해 11월 6582명이던 독감 환자 수가 12월에는 28만 6546명으로 폭증했다. 또한 30대는 자녀와의 접촉, 직장 내 감염, 육체적 피로 등으로 독감