안녕하세요? 무자년 새해 아침입니다.
새해가 되면 모두들 신년계획을 세우시죠? 아마 신년계획속에는 반드시 건강과 관련한 소망도 들어있을 것입니다.
올 한해도 저와 함께 올바른 요가를 실시해 건강한 한해가 되시기를 바랍니다.
그럼 올해 첫 요가자세로 좌우 불균형인 어깨를 교정하는데 도움이 되는 동작을 소개해 드리겠습니다.

★···방법:
1) 양발을 간격을 1m 정도 벌려선 왼쪽으로 돌아섭니다.
2) 다음 양팔을 뒤로 하여 손가락을 위로 하며 합장합니다.
3) 숨을 내쉬면서 무릎을 펴고 허리를 편 상태에서 천천히 상체를 왼쪽다리로 숙여줍니다.
4) 척추를 펴고 골반이 틀어지지 않게 숙이며 복부, 가슴, 턱이 다리에 닿게 숙여 호흡합니다.

★···효과
위, 비장, 췌장의 기능을 향상시켜 줍니다.
굽고 처진 어깨를 교정시켜 줍니다.
척추, 엉덩이, 다리의 관절이 유연해집니다.

★···주의사항
골반이 한쪽 방향으로 틀어지지 않도록 주의합니다.
뒤로 합장이 안되는 분은 양손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 실시합니다.