앉아서 보내는 시간이 많아진 현대인에게 있어 ‘자세 불균형’은 일상적인 문제이자 통증의 원인으로 자리 잡고 있다. 특히 다리를 꼬거나 한쪽으로 체중을 싣는 자세를 오래 유지하면, 몸의 중심을 지탱하는 골반의 정렬이 무너지면서 다양한 통증과 기능 저하를 유발할 수 있다. 대표적으로 나타나는 것이 골반 틀어짐에 의한 골반 통증이다.

골반은 상체와 하체를 연결하는 중심 구조물로, 체중을 지탱하고 움직임의 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 장시간 잘못된 자세로 앉아 있거나, 반복적으로 다리를 꼬는 습관, 한쪽으로 가방을 메는 자세 등을 오래 유지하면 골반이 비틀어지면서 좌우 균형이 무너지게 된다. 그 결과 엉덩이와 허리, 고관절, 심지어는 다리까지 통증이 확산되기도 한다.

골반의 비대칭은 일상에서도 흔히 감지할 수 있다. 예를 들어 바지를 입을 때 한쪽만 자꾸 돌아가거나, 바지 밑단의 마모가 한쪽에 집중되는 경우, 누운 자세에서 양쪽 다리 길이가 달라 보이는 경우 등이 이에 해당한다. 신발의 밑창이 비대칭적으로 닳는 것도 골반 불균형의 신호일 수 있다.

문제는 이러한 골반 틀어짐을 방치할 경우 더 큰 질환으로 이어질 수 있다는 점이다. 단순한 골반 통증을 넘어서 허리디스크, 척추측만증, 하체 비만, 소화 장애까지 유발할 수 있어 조기 대응이 필요하다. 특히 골반은 인체의 체중과 운동 방향을 조절하는 중심 역할을 하므로, 그 균형이 무너지면 전신의 체형과 건강에 영향을 줄 수 있다.

영천 마디튼튼정형외과 정철 원장은 “이러한 증상이 외상보다는 생활 습관에 의한 것이라면, 정확한 진단 후 자세 교정 중심의 치료가 필요하다. 이때 효과적인 방법 중 하나가 도수치료다. 도수치료는 전문가가 손으로 척추나 관절, 근육 등을 정밀하게 조정해 불균형을 바로잡는 수기 치료 방식으로, 단순한 마사지를 넘어서 기능적인 교정을 목표로 한다”고 설명했다.

이어 “도수치료는 약물이나 주사, 절개 없이 진행되므로 고혈압, 당뇨 등 만성질환이 있는 환자나 고령자도 부담 없이 받을 수 있다는 장점이 있다. 단, 신체를 직접 다루는 치료이기 때문에 시술자의 전문성이 매우 중요하며, 반드시 경력이 충분한 전문가의 지도 아래 시행되어야 한다”고 전했다.

예방을 위해서는 무엇보다 바른 자세를 유지하는 생활 습관이 기본이다. 다리를 꼬거나 한쪽으로만 앉는 자세는 피해야 하며, 장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우에는 중간중간 스트레칭이나 짧은 걷기를 통해 몸의 균형을 회복해주는 것이 좋다. 또한 골반 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 병행하면 골반의 정렬을 유지하고 통증을 예방하는 데 도움이 된다.