이번에 소개하는 운동은 살찌는 것을 미리미리 미연에 방지하는데 목적이 있습니다. 집에 앉아 가만히 앉아서 TV보시지 마시고 지금 소개하는 동작과 함께 한다면 지루하지도 않고 편하게 운동할수 있으리라 생각됩니다. 또한 본동작은 성기능 향상에도 도움이 되고 하복부 비만에도 매우 효과적인 운동법이므로 꾸준히 한번 해보세요.

먼저 이자세 들어가기전 골반을 먼저 풀어줘야합니다. 앞선 나비자세, 박쥐 변형자세를 먼저 취한 다음에 하는 것이 좋습니다.

★···방법
1. 두 다리를 최대한벌린후 발끝을 몸쪽으로 당긴다.
2. 발끝이 천정을 향하게 하고, 척추를 곧게 펴고 두 손바닥은 앞 바닥을 짚는다.
3. 숨을 내쉬면서 천천히 상체를 숙인다.
4. 복부, 가슴, 턱을 바닥에 대고 양손은 발목을 잡아준다. (유지시간 : 약15초)

★···효과
좌골신경통이 예방되고 치료된다.
내장기관 주위의 통증을 완화하고, 직장에서 출혈을 예방하고 치료한다.
살찌는 것으로 인한 문제를 돕고 몸통을 견고하게 하고, 몸을 가볍게 유지하고 건강하게 한다.
여성의 자궁 후굴 교정, 골반이상, 부인병을 치료하는데 좋다.
성기능이 향상되고, 불감증 치료에 탁월하다.
대퇴부의 임파선 흐름이 개선되고, 하복부 비만을 감소 시킬수 있다.